Com as academias fechadas por conta da quarentena, o treino dentro de casa se tornou a solução para muitas pessoas que querem manter o corpão e a saúde (física e mental) em dia.
Adepta a uma rotina saudável já há algum tempo, Angélica foi uma das famosas que provou na web que não deixou o isolamento social acabar com sua rotina de atividades físicas.
Com o acompanhamento de seu Personal Trainer Chico Salgado (queridinho entre as famosas) em uma live no Instagram, a apresentadora gastou muitas calorias em apenas 15 minutos de exercício e convidou os fãs para treinarem online com eles também.
Antes de tudo, o educador físico disse: “O mais importante é a consicência atlética de quem está em casa. Faça todos os exercícios no seu limite, não passe dele. É muito importante a consicência de cada um agora”.
TREINO
Para começar os exercícios mais dinâmicos, o Personal sugeriu começar com um aquecimento para lubrificar todas as articulações usadas durante o treino. Quais movimentos foram utilizados para isso? Rotação de braços e ombros (para frente e para trás) e rotação de tronco.
Para o primeiro bloco, Chico Salgado sugeriu o seguinte:
1) Agachamento simples por 30 segundos
2) Elevação de joelho (batendo nas mãos) por 30 segundos
3) Sproul por 30 segundos
4) Abdominal por 30 segundos como descanso ativo
Mas não parou por aí!
Quer sair da preguiça também? Então, separe uma garrafa de água e uma toalha e se prepare!
Confira o treino completo e saiba como fazer todos os exercícios clicando AQUI.